¿Has visto alguna vez una cara de vaca? Si no es así, estás de enhorabuena. Este ejercicio es algo que a mucha gente le encanta hacer por los beneficios que aporta a la cara y al cuerpo. También es una buena manera de ejercitar los brazos y el pecho. A continuación te explicamos cómo hacerlo.
Cómo hacer el ejercicio Cow Face Arms Right paso a paso
- Flexiona el brazo derecho y colócalo detrás de la espalda con la mano hacia arriba.
- Flexiona el brazo izquierdo por encima de la cabeza y coloca la mano izquierda detrás de la nuca.
- Une las manos detrás de la espalda.
- Tira de la mano derecha hacia arriba.
- Siente el estiramiento en el hombro derecho y en el tríceps izquierdo.
Beneficios del ejercicio Cow Face Arms Right
El ejercicio Cara de Vaca Brazos Derechos es una forma estupenda de mejorar tu postura, aumentar tu tono muscular y mejorar tu fuerza central general. Cuando se realiza correctamente, puede ayudar a mejorar tu postura, reducir el dolor de espalda y mejorar tu rendimiento deportivo general. Para empezar, ponte de pie con los pies ligeramente separados y levanta ambos brazos por encima de la cabeza. A continuación, junta las palmas de las manos frente a la cara y luego abre lentamente los brazos hacia los lados. Asegúrate de que los codos permanezcan doblados en un ángulo de 90 grados y luego vuelve a bajar lentamente los brazos hacia los lados. Por último, repite el ejercicio tantas veces como puedas hasta que sientas que has conseguido una buena fluidez. Hacerlo con regularidad te ayudará a mejorar tu postura, a tonificar tus músculos y a mejorar tu rendimiento deportivo en general.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Cow Face Arms Right?
- deltoides
- pectoral
- biceps
- triceps
El ejercicio de brazos cara de vaca derecha es una variación del ejercicio de bíceps de la vieja escuela conocido como Curl de bíceps alterno. Este ejercicio se dirige a la cabeza lateral del bíceps y ayuda a fortalecer los brazos para realizar rizos, extensiones y otros movimientos de la parte superior del cuerpo. También ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación. Para hacer el ejercicio de brazos cara de vaca derecha, ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera y las manos detrás de la cabeza. Manteniendo los dedos planos y unidos, dobla los codos y lleva el antebrazo en posición horizontal a la parte superior del pecho. Aprieta suavemente los bíceps, y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones que desees.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Cow Face Arms Right
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer el estiramiento Cow face Arm a izquierdas?
El estiramiento de brazos cara de vaca a la izquierda es un estiramiento clásico de yoga que puede ayudar a aliviar los músculos rígidos y doloridos de la parte superior e inferior del cuerpo. También es ideal para cualquier persona que quiera mejorar su flexibilidad y amplitud de movimiento. Para estirar el brazo cara de vaca, empieza tumbándote sobre la espalda con los brazos a los lados. A continuación, presiona suavemente las palmas de las manos contra el suelo y levanta los codos hacia el pecho como si intentaras tocar las rodillas con los codos. Por último, manteniendo los codos nivelados, sepáralos del cuerpo, alargando los músculos de la parte superior de la espalda mientras alcanzas el cielo. Con una práctica regular, el estiramiento de brazos cara de vaca puede ayudarte a aumentar tu flexibilidad y aliviar el dolor muscular.