¿Qué es Freeletics Dione?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 6 ejercicios y 3 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Dione Workout
Ronda 1 de 3
75 Jumping jacks
25 Burpees
50 Leg raises
75 Jumping jacks
50 Situps
25 Burpees
Ronda 2 de 3
75 Jumping jacks
25 Burpees
50 Leg raises
75 Jumping jacks
50 Situps
25 Burpees
Ronda 3 de 3
75 Jumping jacks
25 Burpees
50 Leg raises
75 Jumping jacks
50 Situps
25 Burpees
Ejercicios para entrenamiento Dione
Entrenamiento Freeletics Dione
El entrenamiento se compone de 4 ejercicios diferentes, jumping jacs, burpees, leg raises y situps, estos se repiten durante 3 series, en las cuales en cada una de ellas se mantiene el número de repeticiones.
Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso de lo burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Mientras que con los leg raises se trabaja el recto abdominal. Y con los jamping jacks freeletics, además de ser un buen ejercicio de cardio, se implican la musculatura del cuádriceps, sóleo, deltoides, glúteo, recto abdominal, isquiotibiales y músculos de la escápula.
Duración de Freeletics Workout Dione
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 50 min.
- Medio: 40 min.
- Alto: 30 min.