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Helios Freeletics

workout helios

¿Qué es Freeletics Helios?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipamiento. Está compuesto por 4 ejercicios y 1 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios pero si entre series. Tomate las pausas necesarias entre ejercicios, intentando que sean lo más reducidas posible.

Helios Workout

1 Ronda

100 Burpees

125 Lunges

150 Climbers

125 Situps

150 Climbers

125 Lunges

100 Burpees

Ejercicios para entrenamiento Helios

Lunges

Situps

Climbers

Burpees

Entrenamiento Helios Freeletics

El entrenamiento se compone de 1 serie de 4 ejercicios, burpees, lunges, climbers y situps.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso de los burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.

En los lunges se trabaja el glúteo y cuadriceps. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso de los climbers actuan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps.

Duración de Freeletics Workout Helios

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 35 min.
  • Medio: 25 min.
  • Alto: 12 min.