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Helios Freeletics

workout helios

¿Qué es Freeletics Helios?

Es un entrenamiento el cual requiere de una recta de 40 metros y una barra de dominadas. Alternativamente, puede usarse cualquier otro tipo de barra estable. Está compuesto por 3 ejercicios y 5 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios pero si entre series. Tomate las pausas necesarias entre ejercicios, intentando que sean lo más reducidas posible.

Helios Workout

1 Ronda

100 Burpees

125 Lunges

150 Climbers

125 Situps

150 Climbers

125 Lunges

100 Burpees

Entrenamiento Helios Freeletics

El entrenamiento se compone de 1 serie de 4 ejercicios, burpees, lunges, climbers y situps.

Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso de los burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.

En los lunges se trabaja el glúteo y cuadriceps. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso de los climbers actuan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps.

Duración de Freeletics Workout Helios

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 35 min.
  • Medio: 25 min.
  • Alto: 12 min.