¿Qué es Freeletics Helios?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipamiento. Está compuesto por 4 ejercicios y 1 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios pero si entre series. Tomate las pausas necesarias entre ejercicios, intentando que sean lo más reducidas posible.
Helios Workout
1 Ronda
100 Burpees
125 Lunges
150 Climbers
125 Situps
150 Climbers
125 Lunges
100 Burpees
Ejercicios para entrenamiento Helios
Entrenamiento Helios Freeletics
El entrenamiento se compone de 1 serie de 4 ejercicios, burpees, lunges, climbers y situps.
Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares, en el caso de los burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.
En los lunges se trabaja el glúteo y cuadriceps. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y en el caso de los climbers actuan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps.
Duración de Freeletics Workout Helios
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 35 min.
- Medio: 25 min.
- Alto: 12 min.