Los presses de hombros son estupendos para desarrollar la musculatura y el tono. Pero si los haces de forma incorrecta, puedes acabar con una mala postura y con los músculos de los hombros debilitados. La clave para hacer un press de hombros correctamente es mantener los codos a la altura de los hombros y los omóplatos juntos. Cuando levantes las pesas, empújalas suavemente lejos de tu cuerpo. Si relajas los hombros, acabarás con una mala postura y con los músculos de los hombros debilitados. Cuando levantes las pesas, asegúrate de dejar que los codos cuelguen libremente para poder utilizar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Al igual que el press de banca, las variaciones del press de hombros pueden ayudarte a añadir más volumen o a centrarte en diferentes grupos musculares. Pero la forma correcta de hacer un press de hombros es manteniendo la postura correcta, utilizando la fuerza de la parte superior del cuerpo y dejando que los codos cuelguen libremente. con una buena forma, podrás construir más músculo y tonificar más eficazmente.
Cómo hacer el ejercicio Kettlebell Shoulder Presses Right paso a paso
- Coloca la pesa rusa delante del hombro derecho, codo flexionado.
- En esta posición, llamada rack, la pesa rusa descansa sobre el hombro, el brazo y el antebrazo.
- Mantén el abdomen contraído en todo momento.
- Levanta la pesa rusa por encima de la cabeza ayudándote con el hombro.
- Levanta la pesa rusa con el tren superior, no con las piernas.
- Estira completamente el brazo por encima de la cabeza.
Beneficios del ejercicio Kettlebell Shoulder Presses Right
El kettlebell shoulder press es un ejercicio simple y efectivo que puede ser realmente beneficioso para el equilibrio y la estabilidad del hombro. La razón está en que le añade un gran rango de movimiento, soportando grandes momentos de tensión y permitiendo que los músculos tengan una vida útil para suprimir la acumulación de grasa. Además, el kettlebell shoulder press es un ejercicio en donde tus músculos se trabajan en equilibrio y coordinación, lo que nos permitirá tener unos mejores movimientos en el futuro. Así que, si eres de los que disfruta de un buen ejercicio, puedes acabar encontrándote con grandes beneficios si eres capaz de realizar algunos kettlebell shoulder presses a la derecha cada día.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Kettlebell Shoulder Presses Right?
- deltoides
- pectoral
- triceps
El deltoides es la mayor de las tres cabezas del hombro, y es responsable de la rotación del brazo. Los músculos pectorales ayudan a elevar el brazo y ayudan a bajarlo. El tríceps interviene en ambos movimientos. Cuando se realiza el ejercicio con kettlebells de press de hombros, intervienen el deltoides, el pectoral y el tríceps. El deltoides trabaja para elevar el brazo, mientras que el pectoral y el tríceps ayudan a bajar el brazo. Esto hace que el ejercicio con kettlebell sea uno de los mejores para trabajar los hombros.
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Kettlebell Shoulder Presses Right
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Press de Hombro Derecha con Kettlebell?
La kettlebell es uno de los equipos más versátiles del gimnasio. No sólo se puede utilizar para el entrenamiento de fuerza, sino que también se puede utilizar para los entrenamientos de cardio e incluso para la rehabilitación. Cuando se trata de hacer press de hombros derecho con kettlebell, hay algunos consejos sencillos que pueden ayudarte a progresar con el peso de forma más rápida y eficaz. En primer lugar, mantén el cuerpo en línea recta y utiliza tus músculos centrales para mantener la espalda tensa. Después, asegúrate de que los codos se mantienen cerca del cuerpo y mueve las pesas de forma controlada. Por último, evita inclinarte demasiado hacia delante y simplemente presiona la kettlebell hacia arriba hasta que sientas un agradable estiramiento en el hombro derecho. Teniendo en cuenta estos consejos, cualquiera puede hacer press de hombro derecho con kettlebell y construir un físico fuerte y estilizado.