Cómo hacer el ejercicio Knee Wipers paso a paso
- Túmbate boca arriba con los brazos estirados hacia los lados.
- Empieza con las piernas flexionadas y las rodillas sobre las caderas.
- Mantén los hombros y las manos en el suelo.
- Baja las rodillas tanto como puedas hacia un lado.
- Cambia de lado.
Beneficios del ejercicio Knee Wipers
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Knee Wipers?
- erectores espinales
- multifidos
- oblicuos
- transverso
- dorsal
- recto abdominal
Multífidos
Oblicuo externo y Oblicuo interno
Transverso del abdomen
Erectores espinales: Iliocostal, Longísimo y Espinoso
Dorsal ancho
