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Zeus Freeletics

workout zeus

¿Qué es Freeletics Zeus?

Es un entrenamiento que solo requiere de una barra de dominas, está compuesto por 5 ejercicios y 4 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.

Zeus Workout

4 Rondas

10 Handstand pushups

20 Pullups

30 Pushups

40 Situps

50 Squats

Ejercicios para entrenamiento Zeus

como hacer pushups

Pushups

Pullups

Situps

Squats

Entrenamiento Zeus Freeletics

El entrenamiento se compone de 5 ejercicios, handstand pushups, pullups, pushups, situps y squats. Estos se repiten durante 4 series.

Con los handstand pushups actúa principalmente el pecho, hombros, dorsal ancho, trapecio y triceps. En el caso de los pull-ups se implica principalmente el dorsal ancho. Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Para los sit-ups, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Para los sit-ups, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y con los squats actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo.

Duración de Freeletics Workout Zeus

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 45 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 25 min.