¿Qué es Freeletics Zeus?
Es un entrenamiento que solo requiere de una barra de dominas, está compuesto por 5 ejercicios y 4 series, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Zeus Workout
4 Rondas
10 Handstand pushups
20 Pullups
30 Pushups
40 Situps
50 Squats
Ejercicios para entrenamiento Zeus
Entrenamiento Zeus Freeletics
El entrenamiento se compone de 5 ejercicios, handstand pushups, pullups, pushups, situps y squats. Estos se repiten durante 4 series.
Con los handstand pushups actúa principalmente el pecho, hombros, dorsal ancho, trapecio y triceps. En el caso de los pull-ups se implica principalmente el dorsal ancho. Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Para los sit-ups, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Para los sit-ups, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Y con los squats actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo.
Duración de Freeletics Workout Zeus
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 45 min.
- Medio: 35 min.
- Alto: 25 min.