Dragon Flags

¿Qué representan los dragones para ti? ¿Poder? ¿Conquista? ¿Libertad? Para mucha gente, las banderas de dragones representan todas estas cosas y más. El símbolo de un dragón es suficientemente poderoso por sí mismo, pero cuando se enarbola en alto, significa tu compromiso de superar las adversidades y alcanzar tus objetivos.

Cómo hacer el ejercicio Dragon Flags paso a paso

1. Túmbate boca arriba con los pies juntos y la cabeza hacia la barra.
2. Agarra la barra u otro objeto resistente.
3. Mantén los hombros y la cabeza en el suelo.
4. Sube las piernas hasta tocar la barra, manteniendo las piernas y las caderas rectas.
5. Baja el cuerpo todo lo que puedas sin tocar el suelo.

Beneficios del ejercicio Dragon Flags

Las banderas de dragón son un tipo de ejercicio que a menudo se usa para rehabilitación después de una lesión. El ejercicio consiste en sujetar una cuerda al punto de anclaje en una pared y luego tirar de la cuerda en un arco lo más lejos posible. Este puede ser un ejercicio desafiante, pero también puede ser una excelente manera de trabajar con fuerza y flexibilidad. Además, las banderas de dragón se pueden usar como parte de una rutina de calentamiento antes de levantar pesas u otras actividades físicas. Al realizar el ejercicio regularmente, los usuarios pueden desarrollar su fuerza y resistencia, haciéndolos mejor preparados para alcanzar nuevas alturas durante sus ascensos.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Dragon Flags?

• erectores espinales
• dorsal
• psoas iliaco
• cuadriceps
• gluteos
• aductores

El ejercicio de banderas de dragones es una excelente manera de agregar algo de variedad a tu rutina de ejercicios. Este ejercicio se dirige a una serie de músculos importantes, incluidos los erectores espinales, los músculos dorsales, el psoas iliacus, los cuádriceps y los músculos glúteos. Los erectores espinales son responsables de mantener la columna en posición vertical, lo cual es esencial para una buena postura. Los músculos dorsales corren a lo largo de la columna y ayudan a sostener las costillas. El psoas iliacus corre por el exterior de la pierna y ayuda a flexionar la cadera. Los cuádriceps son los músculos principales que extienden las piernas y las flexionan rígidamente. Los músculos glúteos son responsables de la extensión de la cadera y los movimientos de lado a lado. Al trabajar todos estos músculos, el ejercicio de banderas de dragón puede ayudar a mejorar tu fuerza y tu estado físico general.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Dragon Flags

Preguntas Frecuentes

¿Cómo lograr hacer el Dragon Flag?

La Bandera del Dragón es una tela larga, colorida, como un dragón que a menudo se vuela durante celebraciones y otros eventos. La bandera se hace cosiendo múltiples cuadrados granate, con cuadrados blancos y dorados cosidos para los ojos y las alas. La bandera también puede tener una tira amarilla para la garganta, pero esto no es esencial. Para hacer la bandera, comienza cortando múltiples cuadrados de tela granate. Cose los cuadrados juntos hasta que tengas una tira larga de tela que sea lo suficientemente grande como para cubrir toda tu pared. Luego, cose cuadrados dorados y blancos en la parte superior de la tira, así como dos cuadrados azules cerca de la parte inferior para los ojos. Finalmente, cose una delgada franja amarilla a lo largo del borde inferior para la garganta. La bandera del dragón se puede hacer de cualquier tipo de tela; sin embargo, es tradicional usar granate para el color base. Una vez que hayas cortado su tela, simplemente sigue las instrucciones anteriores para hacer tu propia bandera de dragón hecha a medida!

¿Qué es el ejercicio Dragon Flag?

El ejercicio de la Bandera del Dragón fue desarrollado por primera vez por el Ejército Popular de Liberación en 1958 en un esfuerzo por aumentar su fuerza y preparación para el combate. El ejercicio de la Bandera del Dragón implicó el uso de símbolos especiales, como el dragón, para aumentar la moral de las tropas. El ejercicio también incorporó otras tácticas militares, como maniobras a gran escala y ejercicios de fuego vivo. En los últimos años, el ejercicio de la Bandera del Dragón se ha utilizado como un medio para mostrar solidaridad entre los países que comparten una comunidad de interés, como en el caso de la relación de China con Rusia. El ejercicio Dragon Flag a menudo se ve como una herramienta poderosa que se puede utilizar para apoyar las metas y objetivos nacionales.