Cómo hacer el ejercicio Dumbbell Shoulder Presses Left paso a paso
- Empieza con la mancuerna en la mano izquierda y apoyada en el hombro.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza ayudándote con el hombro.
- Contrae el abdomen.
- Presiona con el tren superior, no con las piernas.
- Estira completamente el brazo por encima de la cabeza.
Beneficios del ejercicio Dumbbell Shoulder Presses Left
El press de hombros con mancuernas es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y el tamaño de los hombros. Hay varias formas de hacer el ejercicio, pero la más común es tener una mancuerna en cada mano. Al bajar las pesas y empujarlas hacia arriba, debes mantener los brazos colocados en semicírculo, con los codos apuntando hacia los lados. Esto ayudará a trabajar la parte más interna de los hombros, conocida como cabeza larga del deltoides. Otros músculos que intervienen en este ejercicio son los trapecios, los romboides, el delta posterior y el pectoral anterior. Haciendo unas cuantas series de estos ejercicios cada día, puedes ayudar a construir una zona de los hombros fuerte y saludable.
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Dumbbell Shoulder Presses Left?
- trapecio
- deltoides
- pectoral
- triceps
Los ejercicios de press de hombros con mancuernas son una forma estupenda de aumentar la fuerza y la musculatura de los hombros. Aunque el ejercicio puede realizarse con cualquiera de las dos manos, normalmente se realiza con la mano izquierda, ya que se dirige a más músculos que la mano derecha. El ejercicio más popular para trabajar el lado izquierdo de los hombros es el press de hombros con mancuernas. El movimiento consiste en sostener una mancuerna en cada mano y comenzar desde una posición sentada. Mientras mantienes la espalda erguida, debes elevar la pesa hacia la cara, hasta que los codos se eleven por encima de la cabeza. Una vez que hayas alcanzado la posición superior, debes bajar la pesa hacia la posición inicial. Si cambias las repeticiones y te centras en mantener los hombros estables durante todo el movimiento, puedes conseguir resultados impresionantes con este ejercicio.
