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Kronos Freeletics

workout kronos

¿Qué es Freeletics Kronos?

Es un entrenamiento el cual requiere una barra de dominadas, está compuesto por 5 ejercicios y 1 serie, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.

Kronos Workout

1 Ronda

100 Pushups

200 Situps

300 Squats

200 Leg lever

100 Pullups

Ejercicios para entrenamiento Kronos

leglever

Leg levers

como hacer pushups

Pushups

Pullups

Situps

Squats

Entrenamiento Kronos Freeletics

El entrenamiento se compone de 1 ronda con 5 ejercicios diferentes, pushups, situps, squats, leg lever y pullups.

Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Para los sit-ups, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Con la sentadilla, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Con las elevaciones de piernas de freeletics se trabaja el recto abdominal. Y en el caso de los pull-ups se implica principalmente el dorsal ancho.

Duración de Freeletics Workout Kronos

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 20 min.