¿Qué es Freeletics Kronos?
Es un entrenamiento el cual requiere una barra de dominadas, está compuesto por 5 ejercicios y 1 serie, en el que hay pausas obligatorias entre ejercicios ni entre series. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo.
Kronos Workout
1 Ronda
100 Pushups
200 Situps
300 Squats
200 Leg lever
100 Pullups
Ejercicios para entrenamiento Kronos
Entrenamiento Kronos Freeletics
El entrenamiento se compone de 1 ronda con 5 ejercicios diferentes, pushups, situps, squats, leg lever y pullups.
Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Para los sit-ups, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. Con la sentadilla, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales y soleo. Con las elevaciones de piernas de freeletics se trabaja el recto abdominal. Y en el caso de los pull-ups se implica principalmente el dorsal ancho.
Duración de Freeletics Workout Kronos
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 50 min.
- Medio: 35 min.
- Alto: 20 min.