Side Stretch Right

Aunque los estiramientos son una parte importante de cualquier régimen de entrenamiento, no todos los estiramientos son iguales. En particular, los estiramientos laterales son una forma estupenda de mejorar tu flexibilidad y pueden ayudarte a evitar lesiones habituales en el fitness. He aquí los pasos para realizar un estiramiento lateral adecuado.

Desde una posición cómoda para el cuerpo y la mente, dobla un brazo por detrás de la espalda y el otro por delante, justo por encima del hombro. Ahora tira de ambos brazos hacia el otro, hasta que estén lo más juntos posible. Mantén esta posición unos instantes y luego suéltalos lentamente. Puedes repetir este estiramiento tantas veces como quieras. Ten en cuenta que no todos los estiramientos son apropiados para todas las personas, así que asegúrate de consultar a un médico si tienes alguna duda sobre este estiramiento o cualquier otra actividad de fitness.

Cómo hacer el ejercicio Side Stretch Right paso a paso

1. Túmbate boca arriba con las piernas y los brazos estirados.
2. Mantén los hombros en el suelo durante todo el movimiento.
3. Flexiona la rodilla derecha hacia el pecho hasta que quede perpendicular.
4. Tira de la rodilla derecha hacia la izquierda con la mano izquierda.
5. Gira la cabeza hacia la derecha.
6. Siente el estiramiento en el músculo derecho de la cadera y de la espalda.

Beneficios del ejercicio Side Stretch Right

La mayoría de la gente no considera los estiramientos como un entrenamiento, pero lo cierto es que pueden ofrecer muchos beneficios. Uno de los mejores tipos de estiramientos es el estiramiento lateral. Este tipo de estiramiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad, mejorar la postura e incluso aumentar la fuerza muscular. Los estiramientos laterales también son muy fáciles de hacer y pueden incorporarse a una agenda apretada. Si buscas una forma de mejorar tu salud general, considera la posibilidad de añadir estiramientos laterales a tu rutina habitual.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Side Stretch Right?

• erectores espinales
• multifidos
• trapecio
• redondo mayor
• serratos
• oblicuos
• transverso
• dorsal

El ejercicio de estiramiento lateral derecho es un estiramiento de calentamiento muy utilizado que se dirige a varios músculos diferentes. Principalmente, el estiramiento trabaja los músculos laterales del cuerpo, incluidos los oblicuos y los flexores de la cadera. Además, el estiramiento también puede ser eficaz para estirar los músculos del pecho y los hombros.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Side Stretch Right

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer el Estiramiento Lateral Derecho?

Para realizar el estiramiento lateral derecho, ponte de pie con los pies separados unos 60 cm. Dobla el codo derecho y levanta el brazo hacia un lado del cuerpo. Después, pasa el brazo izquierdo por encima del cuerpo y agarra la mano con la derecha. Tira suavemente del brazo hacia el costado hasta que sientas un estiramiento en el costado del cuerpo. Mantén el estiramiento durante 30 segundos antes de repetirlo en el otro lado. Una vez que hayas calentado con el ejercicio de estiramiento lateral derecho, es importante estirar todos los músculos que vayas a utilizar en tu rutina de ejercicios. Estirar antes de entrenar ayuda a reducir el riesgo de lesiones y a preparar el cuerpo para movimientos más intensos. Así que tómate un tiempo para estirar todos los músculos que intervienen en tu rutina de ejercicios: ¡te alegrarás de haberlo hecho!