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Thanatos Freeletics

workout thanatos

¿Qué es Freeletics Thanatos?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 6 ejercicios y 4 series, en el que hay pausas obligatorias a mitad de cada serie y al final de la misma.

Thanatos Workout

4 Rondas

10 Pushups

15 Situps

25 Climbers

30s Descanso

10 Standups

15 Burpees

25 Climbers

60s Descanso

Entrenamiento Thanatos Freeletics

El entrenamiento se compone de 5 ejercicios diferentes, pushups, situps, climbers, standups y burpees, estos se repiten durante 4 series, con un descanso de 30 segundos cada 3 ejercicios y 60 segundos al final de la serie.

Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. En el caso de los climbers actúan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps. Con el ejercicio de stand ups conseguimos ejercitar principalmente el recto abdominal, cuádriceps, glúteo y gemelos. Y con los burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.

Duración de Freeletics Workout Thanatos

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 25 min.