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Thanatos Freeletics

workout thanatos

¿Qué es Freeletics Thanatos?

Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 6 ejercicios y 4 series, en el que hay pausas obligatorias a mitad de cada serie y al final de la misma.

Thanatos Workout

4 Rondas

10 Pushups

15 Situps

25 Climbers

30s Descanso

10 Standups

15 Burpees

25 Climbers

60s Descanso

Ejercicios para entrenamiento Thanatos

como hacer pushups

Pushups

Standups

Situps

Climbers

Burpees

Entrenamiento Thanatos Freeletics

El entrenamiento se compone de 5 ejercicios diferentes, pushups, situps, climbers, standups y burpees, estos se repiten durante 4 series, con un descanso de 30 segundos cada 3 ejercicios y 60 segundos al final de la serie.

Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. En el caso de los climbers actúan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps. Con el ejercicio de stand ups conseguimos ejercitar principalmente el recto abdominal, cuádriceps, glúteo y gemelos. Y con los burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.

Duración de Freeletics Workout Thanatos

Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento  dependiendo de tu nivel de condición física.

  • Bajo: 50 min.
  • Medio: 35 min.
  • Alto: 25 min.