¿Qué es Freeletics Thanatos?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, está compuesto por 6 ejercicios y 4 series, en el que hay pausas obligatorias a mitad de cada serie y al final de la misma.
Thanatos Workout
4 Rondas
10 Pushups
15 Situps
25 Climbers
30s Descanso
10 Standups
15 Burpees
25 Climbers
60s Descanso
Ejercicios para entrenamiento Thanatos
Entrenamiento Thanatos Freeletics
El entrenamiento se compone de 5 ejercicios diferentes, pushups, situps, climbers, standups y burpees, estos se repiten durante 4 series, con un descanso de 30 segundos cada 3 ejercicios y 60 segundos al final de la serie.
Con los pushups actúa principalmente el pectoral mayor. Para los situps, están implicados el recto abdominal, oblicuos, multífidos, longísimo, iliocostal y dorsal ancho. En el caso de los climbers actúan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps. Con el ejercicio de stand ups conseguimos ejercitar principalmente el recto abdominal, cuádriceps, glúteo y gemelos. Y con los burpees, actúan principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor.
Duración de Freeletics Workout Thanatos
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 50 min.
- Medio: 35 min.
- Alto: 25 min.