¿Qué es Freeletics Uranos?
Es un entrenamiento el cual no requiere equipo, pero si un espacio para recorrer 2 kilómetros. Está compuesto por 1 serie de 6 ejercicios, en el que no hay pausas obligatorias entre ejercicios. Por lo tanto, asegúrate de tomar las pausas necesarias, intentando que sean lo más reducidas posible.
Está considerado un entrenamiento de resistencia compuesto por ejercicios menos complejos que permiten a los atletas experimentados entrenar con un mayor intensidad y concentrarse en la resistencia cardiovascular.
También es un entrenamiento adecuado para introducir a los principiantes al deporte de freeletics.
Uranos Workout
Ronda 1 de 1
2 km Carrera
50 Burpees
50 Pullups
50 Climbers
50 Pushups
100 Jumps
Ejercicios para entrenamiento Uranos
Entrenamiento Uranos Freeletics
El entrenamiento se compone de 6 ejercicios, carrera, burpees, pullups, climbers, pushups y saltos.
Son ejercicios multi-articulares, en los cuales están implicados grandes grupos musculares. Con la carrera, se trabajan los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo, psoas iliaco y tibiales. Con los burpees intervienen principalmente los cuádriceps, gastrocnemios, glúteos, isquiotibiales, soleo y pectoral mayor. Con los pullups el dorsal ancho. En el caso de los climbers actúan principalmente el transverso abdominal y el cuádriceps. Mientras que con los pushups de freeletics se trabaja el pectoral mayor. Y con los jumps, actúan principalmente los cuádriceps y tibial anterior.
Duración de Freeletics Workout Uranos
Toma el tiempo que tardas en realizar el workout completo, de esta forma podrás observar la mejora entre ellos. Para orientarte, dejo a continuación los tiempos aproximados que se tarda en hacer el entrenamiento dependiendo de tu nivel de condición física.
- Bajo: 45 min.
- Medio: 25 min.
- Alto: 15 min.