Weighted Plank

Cómo hacer el ejercicio Weighted Plank paso a paso

1. Coloca el disco sobre los glúteos y las lumbares.
2. Ponte en posición de plancha alta.
3. Mantén los codos en el suelo debajo de los hombros.
4. Mantén la cabeza, los hombros, las caderas y las rodillas en línea.
5. Contrae los abdominales.

Beneficios del ejercicio Weighted Plank

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Weighted Plank?

• erectores espinales
• multifidos
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• recto abdominal
• gluteos

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Weighted Plank

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Plancha Lastrada?