Hace unos días me invitó un amigo a hacer un 15km run, fue una gran experiencia y me motivó a empezar a hacer algún tipo de actividad física más regularmente. Si no sabes como empezar a realizar ejercicio físico, simplemente calzate unas deportivas y sal a correr.
Beneficios del ejercicio 15 km Run
Correr es un gran entrenamiento que puede ayudarte a perder peso, a mejorar tu salud y a desarrollar tu capacidad cardiovascular. Pero correr un maratón no es nada fácil. De hecho, puede ser bastante agotador para el cuerpo, especialmente si no estás acostumbrado a correr esa distancia. Por eso es importante empezar con una distancia más corta, como una media maratón o una carrera de 15 kilómetros.
Correr 15 kilómetros no sólo te ayudará a sentirte cómodo corriendo esa distancia, sino que también te proporcionará un buen entrenamiento. Y lo mejor de todo es que seguirás sintiéndote como un reto cuando hayas completado la carrera. ¡Así que sal ahí fuera y empieza a correr unos 15 kilómetros hoy mismo!
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio 15 km Run?
Gastrocnemio (gemelos)
Glúteos
Aductores
Cuádriceps femoral
Isquiotibiales
Recto del abdomen
Sóleo
Psoas e ilíaco
Cuando corres, estás activando una gran variedad de músculos diferentes. Algunos de los más importantes son los gemelos, los isquiotibiales, los cuádriceps, la cintura y los glúteos. Todos ellos son músculos clave para ayudar a impulsarte hacia delante y mantener el equilibrio.
Además, también trabajarás los músculos de la espalda y los hombros, así como los brazos y los músculos del pecho. En total, correr puede ser una actividad muy exigente para el cuerpo, ya que requiere un gran esfuerzo de todos estos grupos musculares diferentes.
Sin embargo, con la práctica y el entrenamiento regulares, es posible desarrollar estos músculos para que sean más fuertes y estén más tonificados.
- Recto abdominal
- Psoas iliaco
- Cuadriceps
- Gluteos
- Isquiotibiales
- Ggemelos
- Soleo
- Aductores