Arm & Leg Lifts Left

No hay nada más apasionante que poder realizar deportes sin necesidad de ningún talento, ni de materiales especiales. Las personas que quieran entrenar desde casa sin necesidad de equipamiento alguno solamente necesitan contar con una cosa: su espíritu de competencia. Si eres de los que disfruta trabajando con tu cuerpo y tu mente, no dudes en leer este post y aprenderás algunos de los mejores ejercicios para realizar en casa.

Cómo hacer el ejercicio Arm & Leg Lifts Left paso a paso

1. Colócate en cuadrupedia con las manos debajo de los hombros.
2. Mantén en todo momento la espalda recta y el abdomen contraído.
3. La rodilla toca el codo contrario.
4. Estira el brazo izquierdo y la pierna derecha.

https://www.youtube.com/watch?v=LD97mb2DGx4

Beneficios del ejercicio Arm & Leg Lifts Left

El ejercicio de elevación simultánea de brazos y piernas es una forma excelente de fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Además, puede ayudar a mejorar la coordinación y la flexibilidad. Al levantar los brazos y las piernas, trabajas todo el cuerpo. Los músculos centrales se ejercitan, así como el pecho, los hombros, la espalda y los brazos. Las piernas también se ejercitan, ya que hacen un esfuerzo extra para soportar el peso del cuerpo mientras se elevan los brazos. El resultado es un aumento de la fuerza, la definición muscular y la mejora del equilibrio. Así que si quieres conseguir una salud integral, empieza a incorporar a tu rutina diaria ejercicios de elevación simultánea de brazos y piernas. ¡No te arrepentirás!

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Arm & Leg Lifts Left?

• erectores espinales
• multifidos
• deltoides
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• recto abdominal
• gemelos
• soleo

Este ejercicio implica los músculos erectores de la columna vertebral y los deltoides. Además de estos dos grupos musculares, Superman también utiliza el transverso del abdomen y el sóleo para aportar estabilidad a su núcleo. Cuando se trata de ejercitar el estilo de Superman, hay que centrarse en fortalecer estos músculos clave. Los erectores de la columna vertebral pueden ejercitarse levantando pesas o utilizando bandas de resistencia. También puedes centrarte en los deltoides con ejercicios como flexiones, abdominales de estilo militar y press de banca. El transverso del abdomen se puede trabajar con ejercicios como abdominales, elevaciones de piernas y yoga. Por último, el pie se cuidará con ejercicios como caminar, correr, trotar y montar en bicicleta. Si incorporas el entrenamiento de Superman a tu propia rutina, podrás disfrutar del mismo nivel de destreza física que el Hombre de Acero.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Arm & Leg Lifts Left

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer elevaciones de brazos y piernas alterno?

Las elevaciones alternas de brazos y piernas son una forma estupenda de fortalecer los brazos y las piernas al mismo tiempo. Puedes hacer estos ejercicios en casa o en la oficina con sólo una silla y un juego de pesas. Para empezar, túmbate boca arriba con las piernas colgando sobre el borde de la silla. Sujeta una pesa con la mano derecha o la izquierda y levanta los brazos por encima de la cabeza. En un movimiento suave, empieza a levantar el brazo derecho y luego el izquierdo. Repita el movimiento con las piernas, moviéndose de derecha a izquierda. Alterne hasta 60 veces con cada brazo y pierna. Notarás la diferencia en pocas semanas.