Burpee Squat Jumps

Estás lista para entrar de protesta en tu semana de ejercicio, pero no sabes exactamente como realizar algún ejercicio que sea muy sencillo y que no sea muy fatigoso. Bien, lo has encontrado, el ejercicio Burpee Squat Jump. Esta actividad es muy eficiente para definir y fortalecer los músculos de las piernas, así como los abdominales. Y a la vez, realizarla es bastante divertido. Como lo has podido comprobar, es lo único que necesitas para hacer ejercicio. Síguenos en Facebook o Twitter para siempre estar al tanto de todos nuestros tips de ejercicio.

Cómo hacer el ejercicio Burpee Squat Jumps paso a paso

1. Empieza de pie y erguido.
2. Coloca las manos en el suelo delante de los pies.
3. De un salto, lleva los pies hacia atrás para hacer una plancha alta.
4. Mantén los hombros, las caderas y las rodillas en línea.
5. Toca el suelo con el pecho.
6. Impúlsate a la posición de plancha alta.
7. De un salto coloca los pies detrás de las manos.
8. Haz una sentadilla hasta que las caderas queden más bajas que las rodillas.
9. Salta para que los pies queden en el aire.
10. Lleva las rodillas al pecho.

Beneficios del ejercicio Burpee Squat Jumps

El ejercicio de saltos en cuclillas Burpee es una gran manera de desarrollar tanto la fuerza como la resistencia. El salto en cuclillas es una gran manera de desarrollar los músculos de las piernas y la fartlety, al mismo tiempo que mejora su estado cardiovascular. Los saltos en cuclillas Burpee se pueden completar rápidamente, lo que los convierte en un ejercicio ideal para trabajar en la quema de calorías mientras estás en el gimnasio. Otra ventaja de este ejercicio es que puede modificarse para adaptarse a cualquier nivel de fitness. Tanto si eres un principiante como un deportista avanzado, el Burpee Squat Jump te ayudará a ponerte en forma y a mejorar tu estado físico general. Así que súbete a la cinta de correr o a la cuerda de saltar y empieza hoy mismo.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Burpee Squat Jumps?

• erectores espinales
• multifidos
• deltoides
• pectoral
• biceps
• triceps
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• braquiorradial
• extensor de los dedos
• flexor comun de los dedos
• recto abdominal
• cuadriceps
• gluteos
• isquiotibiales
• gemelos
• soleo
• aductores

El ejercicio de salto en cuclillas burpee es una gran combinación de dos de los ejercicios más comunes que se realizan en los gimnasios. El salto en cuclillas es un excelente ejercicio para la parte inferior del cuerpo, que trabaja los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. El salto de burpee es un ejercicio para la parte superior del cuerpo que trabaja los erectores de la columna vertebral, los multífidos, los deltoides, los pectorales, los bíceps, los tríceps, los oblicuos, el transverso, los dorsales, los braquiorradiales, los extensores de los dedos, los flexores de los dedos, los rectos abdominales, los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales, los gemelos, el sóleo y los aductores. La combinación de estos dos ejercicios permite trabajar varios grupos musculares y obtener un gran entrenamiento.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Burpee Squat Jumps

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Burpees con salto?

Los burpees con salto son un ejercicio de crossfit que utiliza la resistencia al salto para trabajar los músculos de las piernas y el core. El ejercicio es similar al burpee normal, excepto que el atleta tiene que saltar al final de cada repetición. La comunidad de crossfit ha desarrollado algunas formas diferentes de hacer burpees con salto, pero la más común es saltar hacia arriba y hacia abajo tan rápidamente como sea posible mientras se realiza el movimiento del burpee. El objetivo es llegar lo más alto posible y lo más rápido posible. Este ejercicio puede quemar muchas calorías, pero es importante facilitar el ejercicio antes de empezar a aumentar la velocidad y la altura. Con un calentamiento adecuado, los burpees con salto pueden ser una gran forma de mejorar la fuerza de las piernas y la resistencia cardiovascular.

¿Qué es un Burpee con Sentadilla y Salto?

Un burpee con sentadilla y salto es una gran manera de completar tu entrenamiento diario. Consiste en realizar un simple movimiento de salto seguido de un movimiento de sentadilla. Esta combinación ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a tonificar las piernas. A algunas personas les gusta añadir flexiones después de la sentadilla, pero éstas son opcionales. El burpee con sentadilla y salto es una gran manera de conseguir un entrenamiento completo en sólo unos minutos. Así que pruébalo la próxima vez que busques una forma efectiva de quemar calorías y trabajar tu cuerpo.