Double Hops With Jump Rope

Cuando se trata de hacer ejercicio, la mayoría de la gente o lo hace todo o no lo hace. ¿Pero qué pasaría si hubiera un término medio? Una forma de empezar y conseguir algo de motivación, pero también de mantener el compromiso con una rutina. La cuerda para saltar es una solución perfecta. Se puede utilizar tanto en interiores como en exteriores, y se puede hacer casi en cualquier lugar. Lo mejor de todo es que es increíblemente divertido. Con los saltos dobles, puedes trabajar tu cuerpo Y tu mente. Así que salta a la cuerda con fuerza.

Cómo hacer el ejercicio Double Hops With Jump Rope paso a paso

1. Empieza con la cuerda detrás de ti, los mangos en las manos.
2. Mantén los codos cerca del cuerpo.
3. Empieza el movimiento con las muñecas, no con los hombros.
4. Pasa la cuerda debajo de ti cada dos saltos.
5. Toca el suelo solo con los antepiés.

Beneficios del ejercicio Double Hops With Jump Rope

El doble lúpulo con ejercicio de cuerda de saltar es una excelente manera de mejorar la aptitud cardiovascular. El doble lúpulo aumenta la frecuencia cardíaca y la cantidad de glóbulos rojos hambrientos de oxígeno. Esto ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular y la resistencia. Además, el doble lúpulo con ejercicio de cuerda de saltar mejora la tolerancia a la glucosa, reduciendo el riesgo de diabetes. Además, el doble lúpulo con cuerda de saltar aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los saltos dobles con cuerda de saltar no pueden sustituir el ejercicio con pesas, como escaladores o caminar. Los saltos dobles con cuerda de saltar debes realizarse como parte de un programa de ejercicios con pesas.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Double Hops With Jump Rope?

• deltoides
• pectoral
• biceps
• triceps
• oblicuos
• transverso
• braquiorradial
• extensor de los dedos
• flexor comun de los dedos
• recto abdominal
• cuadriceps
• gluteos
• isquiotibiales

El doble lúpulo con ejercicio de cuerda de saltar es un entrenamiento de cuerpo completo que trabaja todos los músculos principales en la parte superior del cuerpo. El grupo muscular más grande involucrado es el deltoide, que ayuda a levantar y bajar los brazos. Los músculos pectorales ayudan a mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, y los bíceps y los tríceps están involucrados en rizar y enderezar las manos. Los oblicuos también se usan en el ejercicio, ayudando a rotar el torso y proporcionando estabilidad. Los músculos transversales, el braquioradial y el extensor digitorum también contribuyen al patrón de movimiento, y sus acciones ayudan a estabilizar el tronco y extender los brazos. Al trabajar todos estos músculos, el doble lúpulo con ejercicio de cuerda de saltar ayuda a desarrollar fuerza y mejorar el equilibrio.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Double Hops With Jump Rope

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Saltos Dobles con la Comba?

Los saltos dobles con el Comba son fáciles de hacer y requieren una coordinación mínima. Todo lo que necesitas hacer es poner ambos pies en el mismo pedal y luego presionar ambos al mismo tiempo. La altura del salto dependerá de la fuerza que presiones hacia abajo en cada pedal, pero para la mayoría de las personas, el Comba podrá colocarte sobre la altura de la rodilla sobre el suelo. Una vez que estés listo para saltar, simplemente sueltas los pedales y tus pies abandonarán automáticamente el asiento y te elevarán al aire. Una vez en el aire, podrás hacer cualquiera de los movimientos habituales que puedes hacer con un salto regular, como giros y caídas. Los saltos dobles pueden no ser tan impactantes como los saltos regulares, pero siguen siendo una excelente manera de agregar algo de diversión, creatividad y ejercicio en un solo entrenamiento. Entonces, si estás buscando una nueva forma de entrenar, ¡intenta saltos dobles!

¿ES bueno saltar a la comba con doble rebote?

Si bien a menudo se considera que los rebotes dobles solo golpean dos repeticiones a la vez, en realidad hay varias razones por las que es posible que quieras usar este tipo de cuerda. Para empezar, las cuerdas de doble rebote a menudo son más gruesas y están hechas de materiales más duraderos que otros tipos de cuerdas, lo que significa que es menos probable que se rompan durante el uso. Además, las cuerdas de doble rebote suelen ser más largas que las cuerdas de rebote simple, lo que significa que proporcionan una plataforma más estable para tus manos y pies. Además, las cuerdas de doble rebote a menudo tienen un diámetro mayor que las cuerdas de rebote simple, lo que facilita el estiramiento completo al saltar la cuerda. Y finalmente, las cuerdas de doble rebote pueden ayudar a distribuir uniformemente la fuerza de tu salto, evitando un desgaste desigual en tus articulaciones. En general, hay una serie de ventajas al usar una cuerda de doble rebote al saltar la cuerda. Entonces, si estás buscando una manera de obtener resultados más fuertes, más rápidos y más explosivos de tus entrenamientos de cuerda de salto, no pase por alto las cuerdas de doble rebote. ¡Después de todo, son una de las herramientas más versátiles y efectivas en tu arsenal de cuerda de salto!