▷ Cómo hacer el ejercicio 【 Halos 】

Cómo hacer el ejercicio Halos paso a paso

Empieza de pie con la espalda reta y la pesa rusa del revés.
Agarra la pesa rusa por la parte vertical de los mangos.
Mantén siempre los codos pegados al cuerpo.
Mantén en todo momento el abdomen contraído y la espalda recta.
Haz un círculo con la pesa rusa alrededor de la cabeza.
La pesa rusa debe estar cerca de la cabeza pero no debe tocarla.
Cambia de lado.

Beneficios del ejercicio Halos

El ejercicio con halos es un tipo de ejercicio cardiovascular que utiliza un dispositivo de halos montado en la bicicleta para aumentar el nivel de resistencia del pedaleo. El aumento de la resistencia obliga al ciclista a esforzarse más, y ayuda a aumentar la intensidad del entrenamiento. Se ha demostrado que el ejercicio con halos mejora la salud cardiovascular, ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular y reduce la presión arterial. El ejercicio Halo también ayuda a mejorar la circulación linfática. Además, el ejercicio Halo puede mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir su rigidez. El ejercicio Halo es una forma excelente de hacer ejercicio cardiovascular y mejorar la salud general.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Halos?

trapecio
deltoides
triceps
dorsal

El halo es un ejercicio que trabaja principalmente los músculos deltoides, tríceps y dorsales. El deltoides es un gran músculo que abarca el omóplato, y desempeña un papel fundamental en tareas como el levantamiento y la rotación de objetos. El tríceps es un grupo de tres músculos más pequeños que ayudan a la flexión y extensión de la articulación del codo. Los músculos dorsales están situados a lo largo de la columna vertebral y ayudan a extenderla desde el cuello hasta los hombros. Por estas razones, el ejercicio del halo es una forma eficaz de trabajar los tres grupos musculares.

Halos