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Alta Intensidad Con La Pesa Rusa

Workout full body

Es un entrenamiento para cuerpo entero, compuesto por 10 ejercicios para quemar grasa y tonificar activando todos los músculos del cuerpo. Requiere de pesa rusa. Desarrolla más fuerza y mejora el cardio con esta variada serie de ejercicios. Tan solo necesitas 20 minutos para realizarlo.

Alta Intensidad Con La Pesa Rusa Workout

Ronda 1 de 2

40 seg Kettlebell swings

20 seg Descanso

40 seg Around the worlds

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell cleans left

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell cleans right

20 seg Descanso

40 seg Halos

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell clean and jerks left

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell clean and jerks right

20 seg Descanso

40 seg Figure 8s

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell snatches left

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell snatches right

40 seg Descanso

Ronda 2 de 2

40 seg Kettlebell swings

20 seg Descanso

40 seg Around the worlds

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell cleans left

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell cleans right

20 seg Descanso

40 seg Halos

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell clean and jerks left

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell clean and jerks right

20 seg Descanso

40 seg Figure 8s

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell snatches left

20 seg Descanso

40 seg Kettlebell snatches right

Ejercicios para el entrenamiento Alta Intensidad Con La Pesa Rusa

electroestimulacion

Electroestimulación

equipamiento gimnasio

EQUIPAMIENTO

maquinas de cardio

CARDIO

convex

Convex

ab mats

Ab Mat

leglever

Leg levers

jackknives

Jack knives

deep-squat

Deep squats

workout hades

Hades Freeletics

workout zeus

Zeus Freeletics

workout ares

Ares Freeletics

crosstraining

Crosstraining

bloques y ladrillos de yoga

Bloques y ladrillos de yoga

maquina de step

Steppers

set bodypump

Set de Body Pump

bosu equilibrio

Superficies inestables BOSU®

fitballs o gymballs

Gymballs o Fitballs

Bandas resistencia y gomas elásticas

Bandas elásticas

colchonetas gimnasio

Colchonetas fitness

combas y cuerdas de salto

Combas y Cuerdas para salta

cajon de pliometria

Cajones pliométricos

powerbags para entrenamiento funcional

Powerbags

balone medicinales

Balones Medicinales

kettlebells o pesas rusas

Kettlebells y Pesas rusas

mancuernas

Mancuernas

barras de musculacion

Barras de musculación

bancos de musculacion

Bancos de Musculación

multipower maquinas smith

Maquinas smith y Multipower

multiestaciones

Multiestaciones

plataformas vibratorias

Plataformas vibratorias

Espejo fitness inteligente

Espejo fitness inteligente

maquinas aquafitness

Máquinas de aquafitness

rodillo inteligente

Rodillos inteligentes

maquina de remo

Máquinas de Remo

bicicleta reclinada

Bicicletas reclinadas

bicicleta air bike

Bicicletas Air Bikes

bicicletas verticales estaticas

Bicicletas estáticas

bicicletas elipticas

Bicicletas elípticas

cintas de correr

Cintas de correr

workout uranos

Uranos Freeletics

Entrenamiento Alta Intensidad Con La Pesa Rusa

El entrenamiento se compone de 10 ejercicios diferentes, Kettlebell Swings,Around the worlds,Kettlebell Cleans Left,Kettlebell Cleans Right,Halos,Kettlebell Clean And Jerks Left,Kettlebell Clean And Jerks Right,Figure 8s,Kettlebell Snatches Left,Kettlebell Snatches Right. Estos se alternan y se repiten durante 20 series sin descanso.

Duración del Workout Alta Intensidad Con La Pesa Rusa

  • El entrenamiento de cuerpo entero ‘alta intensidad con la pesa rusa’ tiene una duración de 20 minutos.

Musculos que trabajan el workout Alta Intensidad Con La Pesa Rusa

electroestimulacion

Electroestimulación

equipamiento gimnasio

EQUIPAMIENTO

maquinas de cardio

CARDIO

convex

Convex

ab mats

Ab Mat

leglever

Leg levers

jackknives

Jack knives

deep-squat

Deep squats

workout hades

Hades Freeletics

workout zeus

Zeus Freeletics

workout ares

Ares Freeletics

crosstraining

Crosstraining

bloques y ladrillos de yoga

Bloques y ladrillos de yoga

maquina de step

Steppers

set bodypump

Set de Body Pump

bosu equilibrio

Superficies inestables BOSU®

fitballs o gymballs

Gymballs o Fitballs

Bandas resistencia y gomas elásticas

Bandas elásticas

colchonetas gimnasio

Colchonetas fitness

combas y cuerdas de salto

Combas y Cuerdas para salta

cajon de pliometria

Cajones pliométricos

powerbags para entrenamiento funcional

Powerbags

balone medicinales

Balones Medicinales

kettlebells o pesas rusas

Kettlebells y Pesas rusas

mancuernas

Mancuernas

barras de musculacion

Barras de musculación

bancos de musculacion

Bancos de Musculación

multipower maquinas smith

Maquinas smith y Multipower

multiestaciones

Multiestaciones

plataformas vibratorias

Plataformas vibratorias

Espejo fitness inteligente

Espejo fitness inteligente

maquinas aquafitness

Máquinas de aquafitness

rodillo inteligente

Rodillos inteligentes

maquina de remo

Máquinas de Remo

bicicleta reclinada

Bicicletas reclinadas

bicicleta air bike

Bicicletas Air Bikes

bicicletas verticales estaticas

Bicicletas estáticas

bicicletas elipticas

Bicicletas elípticas

cintas de correr

Cintas de correr

workout uranos

Uranos Freeletics