Overhead Shoulder Stretch

Ejercicio es la forma natural de mejorar nuestras condiciones físicas y en definitiva nuestra salud. El ejercicio es una excelente forma de desarrollarse y de mantener nuestra salud. De hecho, las variedades de ejercicio son tantas que no sólo podremos practicar uno muy particular, sino que tambi fmtra que sea mejor para cada uno concreto. En este post queremos enseñarte una variación de ejercicio que puede resultar muy interesante para muchos de nosotros. Se trata de una de las técnicas de ejercicio más conocidas y practicadas en el mundo entero: el overhead shoulder
Es una técnica excelente para desarrollar la rotación lateraria de nuestras cuerdas lo mas rápido y efectivo posible. Además, nos proporciona un ejercicio

Cómo hacer el ejercicio Overhead Shoulder Stretch paso a paso

1. Coloca la parte superior de la espalda sobre el foam roller.
2. tira los brazos hacia atrás encima de la cabeza.
3. ntén el abdomen contraído y las lumbares neutrales.

Beneficios del ejercicio Overhead Shoulder Stretch

El estiramiento de los hombros por encima de la cabeza es un ejercicio importante para cualquiera que pase algún tiempo por encima de la cabeza. Aunque pueda parecer un movimiento sencillo, el estiramiento de hombros por encima de la cabeza puede ayudar a mejorar la postura, reducir la tensión en el cuello y los hombros y mejorar la amplitud de movimiento. El estiramiento de los hombros por encima de la cabeza puede hacerse en cualquier posición, pero hay tres posiciones básicas que se utilizan habitualmente. La primera es la que suele llamarse posición de brazos a un lado. En esta posición, los brazos se mantienen estirados delante del cuerpo con las palmas hacia atrás. La segunda posición es la que suele llamarse posición de brazos arriba. En esta posición, los brazos se extienden rectos hacia el techo con los antebrazos elevados. La tercera posición es la que suele llamarse posición de las palmas hacia el cielo. En esta posición, las palmas miran hacia el techo con los brazos completamente estirados. Con la práctica, es posible hacer el Estiramiento de Hombros por Encima de la Cabeza en todas estas posiciones, pero hacerlo en una posición durante un tiempo determinado ayuda a aumentar la flexibilidad.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Overhead Shoulder Stretch?

• trapecio
• deltoides
• pectoral
• biceps
• triceps
• dorsal
• braquiorradial
• extensor de los dedos
• flexor comun de los dedos

El ejercicio de estiramiento de hombros por encima de la cabeza es una forma popular y eficaz de estirar y fortalecer la parte superior de la espalda, los hombros y los brazos. El ejercicio se realiza colocando pesas una encima de otra y estirando hacia arriba hasta que sientas un estiramiento en la articulación del hombro. Es importante mantener la cabeza y el cuello rectos durante todo el estiramiento, y evitar mover los brazos hacia ambos lados. El estiramiento de hombros por encima de la cabeza es un ejercicio sencillo que puede realizarse en casa o en la oficina, y es eficaz para aliviar cualquier dolor o tensión en la parte superior de la espalda, los hombros y los brazos.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Overhead Shoulder Stretch

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Estiramiento de Hombro por encima de la cabeza?

Para hacer el Estiramiento de hombros por encima de la cabeza, túmbate boca abajo en el suelo con los brazos estirados por encima de la cabeza. Mantén las muñecas rectas y el dorso de las manos levantado hacia el techo. Contrae los músculos abdominales y presiona firmemente el ombligo hacia abajo, tirando de la parte inferior de la espalda hacia el suelo. Mantén un buen arco en la parte baja de la espalda mientras mantienes este estiramiento durante 30-60 segundos. Si sientes alguna molestia, cambia la alineación de la columna vertebral o reduce el tiempo que mantienes el estiramiento.