Consigue el pullups estricto que siempre has soñado.
Cómo hacer el ejercicio Strict Pullups paso a paso
- Empieza en posición de cuelgue pasivo, las piernas y los brazos estirados.
- Agarra la barra con las manos más separadas que el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia fuera.
- Mantén los pies sin tocar el suelo.
- Eleva el cuerpo tirando de los codos.
- Lleva la barbilla por encima de la barra.
- Desciende hasta que los brazos estén estirados.
Beneficios del ejercicio Strict Pullups
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Strict Pullups?
- erectores espinales
- multifidos
- trapecio
- deltoides
- biceps
- oblicuos
- transverso
- dorsal
- recto abdominal

Multífidos

Trapecio

Oblicuo externo y Oblicuo interno

Deltoides

Transverso del abdomen

Erectores espinales: Iliocostal, Longísimo y Espinoso

Dorsal ancho

Biceps braquial

Recto del abdomen
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Strict Pullups

Perseus Freeletics Workout

Orion Freeletics Workout

Chimera Freeletics Workout

Pegasos Freeletics Workout

Kyklops Freeletics Workout
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Dominadas Estrictas?
Mira lo increibles que se ven esta dominadas estrictas, te lo mostramos en video.