Consigue el pullups estricto que siempre has soñado.
Cómo hacer el ejercicio Strict Pullups paso a paso
- Empieza en posición de cuelgue pasivo, las piernas y los brazos estirados.
- Agarra la barra con las manos más separadas que el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia fuera.
- Mantén los pies sin tocar el suelo.
- Eleva el cuerpo tirando de los codos.
- Lleva la barbilla por encima de la barra.
- Desciende hasta que los brazos estén estirados.
Beneficios del ejercicio Strict Pullups
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Strict Pullups?
- erectores espinales
- multifidos
- trapecio
- deltoides
- biceps
- oblicuos
- transverso
- dorsal
- recto abdominal
Multífidos
Trapecio
Oblicuo externo y Oblicuo interno
Deltoides
Transverso del abdomen
Erectores espinales: Iliocostal, Longísimo y Espinoso
Dorsal ancho
Biceps braquial
Recto del abdomen
Workouts de Freeletics con el Ejercicio Strict Pullups
Perseus Freeletics Workout
Orion Freeletics Workout
Chimera Freeletics Workout
Pegasos Freeletics Workout
Kyklops Freeletics Workout
Preguntas Frecuentes
¿Cómo hacer Dominadas Estrictas?
Mira lo increibles que se ven esta dominadas estrictas, te lo mostramos en video.