Shoulder Pullups

Hablemos sobre el ejercicio de pullup de hombros. Lee los detalles y razonamientos que hay detrás de este ejercicio, qué esperar al hacerlo y cualquier posible complicación. Si quieres conseguir un pullup mejor y más fuerte, entonces querrás leer este post.

Cómo hacer el ejercicio Shoulder Pullups paso a paso

1. Empieza en posición de cuelgue pasivo, las piernas y los brazos estirados.
2. Agarra la barra con las manos más separadas que el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia fuera.
3. Mantén siempre los brazos estirados.
4. Mantén los pies sin tocar el suelo.
5. Baja y junta los omóplatos.

Beneficios del ejercicio Shoulder Pullups

El ejercicio de pullups de hombros es conocido por sus muchos beneficios. Los pullups de hombros ayudan a fortalecer los músculos trapecios, que sostienen la cabeza y el cuello. El ejercicio también hace trabajar el dorsal ancho, o músculos de la espalda, así como el bíceps y el tríceps.

Además, el ejercicio de pullups de hombros puede ayudar a mejorar la postura y la coordinación. Las dominadas de hombros también son un ejercicio exigente que requiere mucha fuerza y resistencia. Como resultado, este ejercicio puede ayudar a mejorar los niveles generales de forma física.

El ejercicio de pullups de hombros también es muy asequible, ya que todo lo que se necesita es un marco de puerta resistente y un tirador de puerta. Ya sea en casa o en el gimnasio, el ejercicio de pullups con los hombros puede realizarse en cualquier lugar, lo que lo convierte en una opción excelente para las personas que buscan mejorar sus niveles de salud y forma física.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Shoulder Pullups?

• erectores espinales
• multifidos
• trapecio
• deltoides
• biceps
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• recto abdominal

El ejercicio de pullups de hombros es un ejercicio clásico de fuerza de la parte superior del cuerpo que se dirige a varios músculos diferentes de los brazos, los hombros y la espalda. Para realizar un pullup de hombros, empieza agarrando una barra con un agarre por encima de la mano, con las manos ligeramente más abiertas que la anchura de los hombros. Empuja el cuerpo hacia arriba hasta que los brazos estén rectos, y luego baja lentamente hasta la posición inicial. Los patrones de respiración pueden variar, pero es importante respirar con normalidad durante todo el movimiento para evitar la fatiga.

Con el tiempo, podrás aumentar el número de repeticiones y añadir peso según sea necesario. La dominada es uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, ¡así que no dejes de incorporarlo a tu rutina de entrenamiento!

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Shoulder Pullups

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Dominadas de Hombros?

Para hacer dominadas de hombros, empieza de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos en las caderas. Adelanta un pie y baja el cuerpo hasta que la rodilla casi toque el suelo. Impúlsate hacia arriba y vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.

Controlar el movimiento hacia abajo es importante al hacer estocadas con los hombros. Si caes demasiado rápido, corres el riesgo de ejercer demasiada presión sobre las rodillas. Por el contrario, si te mueves demasiado despacio, no obtendrás todos los beneficios del ejercicio. Encuentra un equilibrio que te funcione, y disfruta de los beneficios de este movimiento sencillo pero eficaz.