Squat Reverse Lunges

Cómo hacer el ejercicio Squat Reverse Lunges paso a paso

1. Empieza de pie con los pies separados el ancho de los hombros.
2. Coloca los pies mirando ligeramente hacia fuera.
3. Mantén siempre la espalda recta.
4. Mantén siempre las manos separadas del cuerpo.
5. Desciende hasta que las caderas queden debajo de las rodillas.
6. Impúlsate hacia atrás para levantarte.
7. Da un paso hacia atrás con un pie.
8. Mantén el pie delantero apoyado en el suelo.
9. La rodilla trasera toca el suelo en línea con la cadera.
10. Vuelve a ponerte de pie.
11. Vuelve a hacer una sentadilla y luego alterna la pierna en zancada.

Beneficios del ejercicio Squat Reverse Lunges

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Squat Reverse Lunges?

• erectores espinales
• multifidos
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• recto abdominal
• cuadriceps
• gluteos
• isquiotibiales
• gemelos
• soleo

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Squat Reverse Lunges

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Zancada Inversa con Sentadilla?