Commando Pullups Right

Commando Pull Ups es un ejercicio que puede ayudarte a tonificar tus músculos abdominales. Es fácil de realizar y te ayuda a mejorar el ánimo y la deportividad. Es un gran complemento para la barra abdominal. Te enseño cómo realizarlo perfectamente. Además, trata de hacerlo cada día. Si lo ejercitas cada vez que quieras, serás capaz de incrementar la dificultad cada semana. Te enseño cómo hacerlo perfectamente empezando por las bases. Espero que te inspire!

Cómo hacer el ejercicio Commando Pullups Right paso a paso

1. Empieza agarrando la barra con las manos mirando para dentro.
2. Coloca la mano derecha más cerca del cuerpo.
3. Mantén los pies sin tocar el suelo.
4. Eleva el cuerpo usando los codos.
5. Desciende hasta estirar los brazos.
6. Toca la barra alternando los hombros.

Beneficios del ejercicio Commando Pullups Right

La Tirada de Comando es una forma desafiante pero eficaz de desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo. No sólo aumentará el tamaño y la fuerza de tus brazos, sino que también trabajará los músculos de la espalda. La dificultad del ejercicio proviene del hecho de que requiere que utilices las piernas para ayudarte a realizar el movimiento. Por ello, es importante empezar con un número menor de repeticiones e ir aumentando. Un buen comienzo es llegar a cinco series de doce. Cuando puedas completar cinco series sin ayuda, intenta añadir peso a la barra. Esto te ayudará a fortalecer los brazos y te proporcionará un reto de entrenamiento de resistencia. Si ves que eres incapaz de completar una serie completa sin ayuda, reduce el número de repeticiones o cambia el ejercicio. Con tiempo y dedicación, serás capaz de superar el reto de la Pullup Comando.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Commando Pullups Right?

• erectores espinales
• multifidos
• trapecio
• deltoides
• biceps
• triceps
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• recto abdominal

Los pullups comando son una forma única dePullups que pone un énfasis extra en los músculos de la parte superior de la espalda. Este ejercicio fue creado por Nick Jones, un comando del SAS británico e instructor de fitness. La estructura básica de los pullups de comando es la misma que la de los pullups normales, pero se cambia el agarre para que las manos estén más separadas de lo habitual. Esta variación supone una mayor demanda de la función de los deltoides, los trapecios y los músculos de la parte superior de la espalda. Como resultado, los pullups comando pueden ayudar a mejorar la fuerza muscular de la parte superior del cuerpo y la fuerza general de remo. Además, como requieren más esfuerzo que las dominadas tradicionales, también pueden ayudar a mejorar la resistencia de la parte superior del cuerpo. Tanto si quieres ganar músculo como mejorar la resistencia, no te pierdas este importante ejercicio.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Commando Pullups Right

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Pullups comando a izquierdas?

Al hacer pullups, la orden «izquierda» significa bajar lentamente, en lugar de bajar del todo. Esto puede ayudar a evitar una tensión excesiva en tus músculos, y también hace más fácil mantener la barbilla por encima de la barra. Cuando estés empezando, puede ser más fácil hacer las dominadas sin utilizar esta orden. Sin embargo, con el tiempo serás capaz de sentir cuando tus brazos están a punto de ceder, y podrás utilizar el comando con habilidad. Hacer pullups con este comando te ayudará a fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y del pecho.