Cómo hacer el ejercicio Pikes paso a paso
- Empieza en posición de perro boca abajo.
- Empieza con las caderas, los hombros y los codos en línea.
- Flexiona los codos para bajar la cabeza.
- La cabeza toca el suelo entre las manos.
Beneficios del ejercicio Pikes
¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Pikes?
- erectores espinales
- multifidos
- deltoides
- biceps
- triceps
- oblicuos
- transverso
- dorsal
- braquiorradial
- extensor de los dedos
- flexor comun de los dedos
- recto abdominal
- cuadriceps
Multífidos
Oblicuo externo y Oblicuo interno
Deltoides
Transverso del abdomen
Tríceps braquial
Extensor de los dedos
Cuádriceps femoral
Braquioradial
