Kettlebell Cleans Right

Cómo hacer el ejercicio Kettlebell Cleans Right paso a paso

1. Empieza de pie con la espalda recta y los pies separados el ancho de los hombros.
2. Agarra la pesa rusa con la mano derecha.
3. Mantén en todo momento el abdomen contraído y la espalda recta.
4. Inclínate hacia delante para llevar la pelvis hacia atrás.
5. Flexiona las rodillas ligeramente para mantener la columna vertebral en posición neutra.
6. Pasa la pesa rusa entre las piernas.
7. Lleva las caderas hacia delante utilizando los glúteos.
8. Mantén el brazo estirado durante el impulso.
9. Utiliza el impulso para llevar la pesa rusa en vertical hasta el pecho.
10. Coloca el codo debajo de la pesa rusa.
11. Mantén el codo a un lado cerca del cuerpo.
12. Realiza el movimiento a la inversa.

Beneficios del ejercicio Kettlebell Cleans Right

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Kettlebell Cleans Right?

• erectores espinales
• multifidos
• triceps
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• lumbares
• recto abdominal
• cuadriceps
• gluteos
• isquiotibiales

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Kettlebell Cleans Right

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Cleans de Derecha con Kettlebell?