Kettlebell Clean And Jerks Right

Cómo hacer el ejercicio Kettlebell Clean And Jerks Right paso a paso

1. Empieza de pie con la espalda recta y los pies separados el ancho de los hombros.
2. Agarra la pesa rusa con la mano derecha.
3. Mantén en todo momento el abdomen contraído y la espalda recta.
4. Inclínate hacia delante y dobla las rodillas para llevar la pelvis hacia atrás.
5. Pasa la pesa rusa entre las piernas.
6. Lleva las caderas hacia delante utilizando los guteos.
7. Mantén el brazo estirado durante el impulso.
8. Utiliza el impulso para llevar la pesa rusa en vertical hasta el pecho.
9. Flexiona las rodillas para llevar la pesa rusa hasta el hombro.
10. Levanta la pesa rusa por encima de la cabeza, ayudándote con las piernas y luego con el hombro.
11. Flexiona las rodillas para llevar la pesa rusa encima de la cabeza.
12. Mantén el brazo tenso encima de la cabeza.
13. Realiza el movimiento a la inversa de manera controlada.

Beneficios del ejercicio Kettlebell Clean And Jerks Right

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Kettlebell Clean And Jerks Right?

• trapecio
• deltoides
• dorsal
• recto abdominal
• psoas iliaco
• cuadriceps

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Kettlebell Clean And Jerks Right

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Clean and Jerks con Kettlebell Con la Derecha?