Side Stretch Left

Cuando se trata de hacer ejercicio, la mayoría de la gente piensa que la única forma de tener éxito es seguir una rutina estructurada. Aunque esto es una opción, no siempre es necesario. De hecho, a veces es mejor hacer ejercicio de forma que se centre en una zona específica del cuerpo a la vez. El ejercicio de estiramiento lateral izquierdo es un ejemplo de ello. Se centra en el lado izquierdo del cuerpo, creando un tipo de equilibrio que otras formas de ejercicio pueden no ofrecer. Al hacer este ejercicio, puedes dar a tu lado izquierdo la oportunidad de descomprimirse al tiempo que realizas un ejercicio físico clave. Así que si estás preparado para empezar a estirar tu lado izquierdo, ¡sigue leyendo para obtener más información!

Cómo hacer el ejercicio Side Stretch Left paso a paso

1. Túmbate boca arriba con las piernas y los brazos estirados.
2. Mantén los hombros en el suelo durante todo el movimiento.
3. Flexiona la rodilla izquierda hacia el pecho hasta que quede perpendicular.
4. Tira de la rodilla izquierda hacia la derecha con la mano derecha.
5. Gira la cabeza hacia la izquierda.
6. Siente el estiramiento en el músculo izquierdo de la cadera y de la espalda.

Beneficios del ejercicio Side Stretch Left

El ejercicio de estiramiento lateral hacia la izquierda es una forma estupenda de estirar los oblicuos y mejorar tu flexibilidad. El estiramiento lateral es una postura estándar de yoga, y se dirige a las mismas partes de tu cuerpo que el giro lateral. Si te pones de pie con el hombro izquierdo contra la pared y la mano derecha hacia el pie izquierdo, estarás estirando tanto los oblicuos izquierdos como los derechos. El estiramiento lateral también ayuda a mejorar el equilibrio, ya que utilizas los músculos centrales para mantenerte erguido. Además, el estiramiento lateral puede ayudar a reducir el dolor lumbar y mejorar la postura. Así que si quieres mejorar tu flexibilidad, equilibrio y postura, prueba el estiramiento lateral.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Side Stretch Left?

• erectores espinales
• multifidos
• trapecio
• redondo mayor
• serratos
• oblicuos
• transverso
• dorsal

El ejercicio de estiramiento lateral izquierdo trabaja todos los músculos principales del lado izquierdo del cuerpo, incluidos los erectores espinales, los teres mayores, los trapecios y los oblicuos. Si se realiza correctamente, ayuda a aumentar la flexibilidad del lado izquierdo del cuerpo. Además, el ejercicio de estiramiento lateral izquierdo puede ayudar a mejorar la postura, minimizar el movimiento compensatorio y reducir la tensión muscular. Por estas razones, los profesionales suelen recomendar el ejercicio de estiramiento lateral izquierdo como tratamiento para el dolor lumbar, la fibromialgia y otras afecciones similares.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Side Stretch Left

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer el Estiramiento Lateral Izquierdo?

El estiramiento lateral izquierdo es una forma estupenda de estirar y fortalecer los músculos de las piernas. Este estiramiento puede realizarse en cualquier lugar, incluso mientras estás sentado en la silla de la oficina. La mejor forma de realizar el estiramiento lateral izquierdo es tumbarse sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas y las manos colocadas sobre el pecho. A continuación, debes empujar lentamente las piernas hacia la parte posterior del cuerpo. Asegúrate de mantener los hombros planos y la espalda recta durante todo el ejercicio. Para un estiramiento más profundo, puedes levantar lentamente las piernas del suelo. Puede que sientas alguna molestia al principio de este estiramiento, pero te sentirás aún mejor cuando empieces a sentir el estiramiento en la espalda. Los estiramientos laterales izquierdos son importantes tanto para los hombres como para las mujeres, y deben realizarse regularmente para mantenerse flexibles y sanos.