Boxer Skips With Jump Rope

Ejercicio Boxer Skips With Jump Rope es una forma perfecta de trabajar tu cardio mientras haces algo de ejercicio. Este ejercicio de salto de cuerda es corto, pero intenso, ¡así que definitivamente lo sentirás después de hacerlo sólo una vez!

Cómo hacer el ejercicio Boxer Skips With Jump Rope paso a paso

1. Empieza con la cuerda detrás de ti, los mangos en las manos.
2. Mantén los codos cerca del cuerpo.
3. Empieza el movimiento con las muñecas, no con los hombros.
4. Salta mientras la cuerda pasa una vez por debajo de los pies.
5. Toca el suelo solo con los antepiés.
6. Cae con un pie ligeramente más adelantado que el otro.
7. Cambia de pie en cada salto.

Beneficios del ejercicio Boxer Skips With Jump Rope

Los skip-skips son una gran manera de mantener su salud cardiovascular, mejorar la coordinación y el equilibrio, y aumentar su nivel de fitness en general. Pero ¿sabía que también puede hacer un ejercicio de salto de cuerda mientras salta? Al mover continuamente los pies mientras saltas a la cuerda, fortalecerás tus piernas y mejorarás tu equilibrio con el tiempo. Además, la resistencia añadida de la cuerda te ayudará a fortalecer los músculos centrales. Así que si quieres añadir un ejercicio cardiovascular eficaz a tu rutina, prueba esta combinación de salto de cuerda de boxeador. No te decepcionará.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Boxer Skips With Jump Rope?

• deltoides
• biceps
• triceps
• braquiorradial
• extensor de los dedos
• flexor comun de los dedos
• cuadriceps
• gluteos
• isquiotibiales
• gemelos
• soleo
• aductores

El salto de boxeador con cuerda es una forma eficaz y eficiente de tonificar y fortalecer las piernas. La resistencia multicapa que ofrece la cuerda requiere que las piernas trabajen contra pesos más pesados mientras impulsan los saltos, fomentando el crecimiento de los músculos que ayudan a estabilizar las piernas. Además, la cuerda también se dirige a las caderas, ya que requiere que los saltadores se muevan en la dirección opuesta a la elevación de las piernas. Esta variación en el movimiento obliga a los flexores de la cadera, que ayudan a limitar las deficiencias de la parte inferior del cuerpo, a trabajar en exceso. Como resultado, el ejercicio de salto de boxeador con cuerda es una forma excelente de mejorar la fuerza y la forma física general de las piernas.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Boxer Skips With Jump Rope

Preguntas Frecuentes

¿Cómo Saltar a la comba como un Boxeador?

Si quieres saltar a la cuerda como un boxeador, debes tener en cuenta algunas cosas importantes. Para empezar, deberás asegurarte de que utilizas la forma adecuada, lo que significa mantener los brazos cerca del cuerpo y utilizar las piernas para realizar la mayor parte del trabajo. Otro aspecto crucial de saltar la cuerda como un boxeador es la estrategia que utilizas cuando intentas aterrizar tus pies. Debes tratar de aterrizarlos en la plataforma o «caja», lo que te ayudará a desarrollar tu fuerza y a mantener el ritmo. Por último, es importante que mantengas tus ojos en el objetivo del boxeo en todo momento, ya que esto te ayudará a mantener tu ritmo. Con un poco de práctica y paciencia, pronto estarás saltando la cuerda como un boxeador.