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Weighted Pullups

Cómo hacer el ejercicio Weighted Pullups paso a paso

  1. Empieza en posición de cuelgue pasivo, las piernas y los brazos estirados.
  2. Agarra la barra con las manos más separadas que el ancho de los hombros y las palmas mirando hacia fuera.
  3. Mantén la pesa entre las piernas.
  4. Mantén los pies sin tocar el suelo.
  5. Eleva el cuerpo tirando de los codos.
  6. Lleva la barbilla por encima de la barra.
  7. Desciende hasta que los brazos estén estirados.

Beneficios del ejercicio Weighted Pullups

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Weighted Pullups?

  • erectores espinales
  • multifidos
  • trapecio
  • deltoides
  • pectoral
  • biceps
  • triceps
  • oblicuos
  • transverso
  • dorsal
  • braquiorradial
  • extensor de los dedos
  • flexor comun de los dedos
  • recto abdominal

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Weighted Pullups

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Dominadas Lastradas?