Turkish Get Ups Right

Cómo hacer el ejercicio Turkish Get Ups Right paso a paso

1. Levanta el peso utilizando las dos manos.
2. No pierdas de vista la pesa.
3. Mantén el brazo derecho tenso sobre el hombro, lleva la mano izquierda al suelo.
4. Mantén el brazo derecho en vertical durante todo el movimiento.
5. Flexiona la rodilla derecha y apoya el pie en el suelo.
6. La pierna izquierda a un lado y paralela al brazo izquierdo.
7. Mantén el abdomen contraído en todo momento.
8. Utiliza el abdomen para levantar el tren superior y apoyarte sobre el codo izquierdo.
9. Estira totalmente el brazo izquierdo para apoyarte sobre la mano izquierda.
10. Utiliza los glúteos para extender las caderas.
11. Pon la rodilla izquierda en línea con la cadera.
12. Utiliza el brazo izquierdo para levantar el torso y ponerlo recto.
13. Gira la tibia izquierda para ponerla en posición de zancada.
14. Utiliza la pierna derecha para levantarte, Mantén la pesa por encima de la cabeza.
15. Realiza el movimiento a la inversa poco a poco de manera controlada.

Beneficios del ejercicio Turkish Get Ups Right

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Turkish Get Ups Right?

• trapecio
• triceps
• gluteos
• isquiotibiales
• gemelos
• soleo

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Turkish Get Ups Right

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Levantamiento Turco a Derechas?