Triceps Stretch Left

Hay muchas formas diferentes de hacer que tus músculos sean más grandes y fuertes. Una forma es levantar pesos y la otra es realizar ejercicios que se centran en músculos específicos. Un ejercicio de estiramiento de tríceps que puedes hacer es la palanca de codo en posición prona. Este ejercicio trabaja los músculos del tríceps de tus brazos. Es una forma fácil de aumentar la fuerza y el tamaño de tus tríceps. ¿A qué esperas? ¡Empieza ya con este ejercicio de estiramiento de tríceps!

Cómo hacer el ejercicio Triceps Stretch Left paso a paso

1. Empieza con el brazo izquierdo sobre la cabeza y el codo flexionado.
2. Mantén la mano detrás de la cabeza.
3. Coloca la mano derecha sobre el codo.
4. Tira del codo hacia atrás.
5. Siente el estiramiento en el tríceps izquierdo.

Beneficios del ejercicio Triceps Stretch Left

Los tríceps son los músculos más grandes del brazo, y comprenden casi el 80% del volumen. Son responsables de la extensión del codo y de los movimientos de prensado, como el press de banca y el press por encima de la cabeza. Aunque estos movimientos se realizan a menudo con relativamente poca implicación del tríceps, pueden ser propensos a lesionarse si no se mantiene una forma adecuada. Una forma común de distensión del tríceps se produce cuando el codo se extiende en exceso al realizar estos movimientos. Además, los músculos del tríceps pueden estirarse en exceso si no se calientan adecuadamente antes del estiramiento. Esto puede provocar tendinitis y otras lesiones. Estirar correctamente puede ayudar a minimizar el riesgo de lesiones al calentar antes de estirar, además de proporcionar un estiramiento beneficioso para los músculos del tríceps.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Triceps Stretch Left?

• deltoides
• biceps
• triceps
• braquiorradial
• extensor de los dedos
• flexor comun de los dedos

Los tríceps son tres músculos situados en la parte posterior del brazo que ayudan a extender los dedos y agarrar objetos. A menudo se trabajan juntos en ejercicios compuestos, como el press de banca o el cráneo, que requieren que el usuario estire el brazo y extienda la mano simultáneamente. Cuando se estiran, los músculos del tríceps se alargan, lo que permite al usuario extender el brazo más lejos de su cuerpo. Por ello, este ejercicio es beneficioso para cualquiera que desee aumentar la fuerza de su brazo. Además, puede ayudar a mejorar la postura y mejorar la flexibilidad en quienes experimentan rigidez en los brazos debido a una lesión o a una distorsión postural causada por el uso repetitivo.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Triceps Stretch Left

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Estiramiento de Tríceps Izquierdo?

El tríceps izquierdo es un importante complejo muscular de la parte superior del brazo que ayuda a extender el brazo recto. También participa en la rotación del brazo. Estirar el tríceps izquierdo puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, así como a aliviar el dolor y la rigidez. Los siguientes estiramientos pueden realizarse con seguridad en casa o en la oficina. Con los brazos en posición recta, coloca la mano izquierda detrás de la espalda y la derecha a la altura del hombro. Inclínate hacia delante sobre la mano izquierda hasta que sientas un estiramiento en el tríceps izquierdo. Mantén el estiramiento durante 30-60 segundos. Repite el estiramiento en el otro lado. Si el estiramiento resulta doloroso o incómodo, deja de hacerlo.