Burpee Frogs

¿Qué puede ser más divertido que las ranas saltarinas? La respuesta es saltar ranas, por supuesto. Este ejercicio te ayudará a mejorar tus habilidades de salto y a desarrollar la fuerza del núcleo mientras te diviertes. Además, es lo suficientemente fácil para que cualquiera pueda hacerlo. Empieza dando unos cuantos saltos cortos y luego ve aumentando los saltos más largos. No te preocupes si tu habilidad para saltar la rana aún no es perfecta; con la práctica regular, pronto serás el mejor saltador de ranas.

Cómo hacer el ejercicio Burpee Frogs paso a paso

1. Empieza de pie y erguido.
2. Coloca las manos en el suelo delante de los pies.
3. De un salto lleva los pies hacia atrás para hacer una plancha ala.
4. Mantén los hombros, las caderas y las rodillas en línea.
5. Toca el suelo con el pecho.
6. Impúlsate a la posición de plancha alta.
7. De un salto coloca los pies detrás de las manos.
8. Salta hacia delante.

Beneficios del ejercicio Burpee Frogs

El ejercicio Burpee Frogs es una forma divertida y eficaz de ponerse en forma. El ejercicio consiste en hacer una serie de Burpees seguida de una serie de estocadas. El ejercicio Burpee Frogs se puede realizar en cualquier nivel de condición física, y se puede hacer en el interior o en el exterior. El ejercicio Burpee Frogs es ideal para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Además, el ejercicio Burpee Frogs mejora la agilidad y el equilibrio. Si estás buscando una forma efectiva de ponerte en forma, entonces tienes que probar el ejercicio Burpee Frogs.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Burpee Frogs?

• erectores espinales
• multifidos
• deltoides
• pectoral
• biceps
• triceps
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• braquiorradial
• extensor de los dedos
• flexor comun de los dedos
• recto abdominal
• cuadriceps
• gluteos
• isquiotibiales
• gemelos
• soleo
• aductores

El ejercicio de las ranas burpee es una gran manera de fortalecer y estirar todos los grupos musculares principales al mismo tiempo. El movimiento original consiste en saltar hacia arriba y hacia abajo mientras se realiza una sentadilla, y la clave para dominar este movimiento es mantener las piernas, las caderas y el torso lo más rectos posible. El ejercicio puede realizarse con un compañero o con una sola persona, y lo mejor es empezar lentamente y aumentar gradualmente la dificultad a medida que se avanza. Con la práctica regular, serás capaz de saltar hacia arriba y hacia abajo con velocidad y precisión sin esfuerzo.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Burpee Frogs

Preguntas Frecuentes

¿Cómo realizar los Burrpees burpee frog en Crossfit?

El Crossfit es un tipo de entrenamiento que combina ejercicios como el levantamiento de pesas, el sprint y la gimnasia. La rana burpee es uno de los ejercicios de Crossfit que se suelen ver en las competiciones de Crossfit. Este movimiento en particular implica saltar del suelo y completar un Burpee (una flexión tradicional) antes de volver a saltar al suelo. Aunque el burpee rana puede parecer fácil a primera vista, en realidad es bastante difícil mantener el cuerpo recto y el equilibrio durante todo el movimiento. Para realizar el burpee rana correctamente, sigue estos pasos: comienza en una rana salta del suelo salta de nuevo al suelo realiza un burpee Una vez que hayas dominado el burpee rana, es posible que desees probar algunos otros movimientos de Crossfit como el swing con kettlebell o los dobles fondos. Si incorporas estos movimientos a tus entrenamientos, te asegurarás de seguir quemando calorías durante horas después de haber terminado tu sesión.