Around The Worlds

No es ningún secreto que el ejercicio es importante para la salud y el bienestar general. Aunque a mucha gente le gusta hacer ejercicio al aire libre, también hay muchos beneficios de hacer ejercicios en el interior. En esta entrada del blog, describiremos algunos de los ejercicios más comunes de la vuelta al mundo con el hombro y por qué debería hacerlos. ¡Manténgase en forma y saludable!

Cómo hacer el ejercicio Around The Worlds paso a paso

1. Empieza de pie con la espalda reta.
2. Agarra la pesa rusa con las dos manos delante del cuerpo.
3. Mantén el abdomen contraído y la espalda recta.
4. Pasa la pesa a un lado del cuerpo.
5. Agarra con la mano libre la pesa por detrás.
6. Mantén los brazos estirados y cerca del cuerpo.

Beneficios del ejercicio Around The Worlds

Cualquier persona que haya asistido a una clase de ejercicios en su vida conoce el valor de la Vuelta al Mundo. Para quienes no hayan oído hablar de él, la Vuelta al Mundo es un ejercicio intenso de entrenamiento de fuerza que requiere que el ejercitante levante pesos (por ejemplo, una barra) de un lado del cuerpo al otro, mientras mantiene su cuerpo en posición vertical. La Vuelta al Mundo no sólo mejora la fuerza y la resistencia muscular, sino que también aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis. Además, la Vuelta al Mundo es una forma estupenda de apartar la mente de los factores de estrés diarios y empezar a sentirse mejor en general. Así que, si estás buscando una forma de sacar más partido a tu rutina de ejercicios, prueba la Vuelta al Mundo. No te decepcionará.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Around The Worlds?

• erectores espinales
• trapecio
• deltoides
• pectoral
• oblicuos
• transverso
• dorsal
• recto abdominal

El ejercicio más duro del mundo combina seis grandes grupos musculares. Los erectores espinales, que ayudan a sostener la columna vertebral, son el objetivo del ejercicio «Around The Worlds». También interviene el trapecio, que ayuda a girar la cabeza. También se utilizan los deltoides, que ayudan al movimiento del brazo. El pectoral, que rota los brazos y es responsable del movimiento del pecho, también se pone en uso. También se utilizan los oblicuos, que ayudan a rotar la cintura. También se utiliza el transverso del abdomen, que rota la parte inferior del abdomen. Juntos, estos músculos ayudan a proporcionar apoyo al núcleo, que es esencial para apoyar las funciones corporales como la respiración y la digestión. El ejercicio de la vuelta al mundo es una forma eficaz de mejorar la forma física y la salud en general.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Around The Worlds

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer el ejercicio medio mundo con mancuernas?

Como sabe cualquier persona que hace ejercicio, uno de los mayores retos es asegurarse de hacer suficiente ejercicio para mantenerse sano, evitando al mismo tiempo el sobreentrenamiento y las lesiones. Una forma de afrontar este reto es hacer ejercicio con mancuernas. Al utilizar técnicas de levantamiento con dos manos en lugar de levantamientos con una mano, puede tener más control sobre las pesas y evitar desequilibrios musculares. Esto también puede ayudar a mejorar tus resultados al ayudar a prevenir la fatiga y las lesiones. Si estás interesado en ejercitar medio mundo con mancuernas, hay algunas cosas que necesitarás. En primer lugar, un par de mancuernas te ayudará a que tu entrenamiento sea más efectivo. En segundo lugar, tendrás que ajustar tu entrenamiento según tus propios objetivos, capacidades y horarios. Por último, tendrás que experimentar con diferentes métodos de levantamiento para ver qué es lo que mejor te funciona. Si sigues estos pasos, podrás poner en forma a medio mundo con las mancuernas, y disfrutar de los beneficios en el camino.