Strict Toes-To-Bar

Me he dado cuenta de que muchas personas tienen dificultades para realizar ejercicios de barra de pies. La naturaleza técnica del movimiento puede ser a menudo demasiado difícil de realizar. Si eres una de esas personas, ¡esta entrada del blog es para ti! He creado una guía para principiantes que te ayudará a iniciarte en los ejercicios estrictos con barra. Siguiendo los consejos de este artículo, ¡podrás mejorar tu forma física en poco tiempo! Así que, si estás preparado para fortalecer tu forma física con los dedos de los pies en la barra, ¡sigue leyendo!

Cómo hacer el ejercicio Strict Toes-To-Bar paso a paso

1. Empieza en posición de cuelgue pasivo, las piernas y los brazos estirados.
2. Mantén los pies sin tocar el suelo.
3. Evita que el tren inferior se balancee
4. Mantén las piernas estiradas
5. Contrae los abdominales y coloca los pies encima de la barra
6. Toca la barra con los dedos de los pies entre las manos.

Beneficios del ejercicio Strict Toes-To-Bar

El ejercicio estricto de pies-barra es una forma eficaz de entrenamiento funcional que puede utilizarse para fortalecer los músculos de los pies y las piernas. También puede mejorar la coordinación de tus pies y prevenir lesiones. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ejercicio estricto de pies a la barra no es para todo el mundo. Si tienes algún problema articular o no estás seguro de si es adecuado para ti, consulta a tu médico o fisioterapeuta antes de empezar.

¿Qué Músculos se Trabajan con el Ejercicio Strict Toes-To-Bar?

• trapecio
• deltoides
• biceps
• triceps
• dorsal

El ejercicio estricto de dedos de los pies a la barra es un tipo de ejercicio calisténico que se dirige a los músculos de la pantorrilla. El ejercicio comienza con el participante tumbado de espaldas, con los pies colocados por debajo de las caderas. A continuación, el participante levanta las piernas hasta que los dedos de los pies se alinean con la barra, y luego vuelve a la posición inicial. El ejercicio estricto de dedos de los pies a la barra se utiliza a menudo como forma de mejorar la fuerza y la función de las piernas en las víctimas de accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, también puede utilizarse para desarrollar la fuerza general de los músculos de la pantorrilla. Además de centrarse en los músculos de la pantorrilla, el ejercicio de dedos estrictos contra la barra también trabaja los músculos de la parte inferior de la pierna. En general, el ejercicio estricto de dedos de los pies contra la barra es un ejercicio versátil que puede utilizarse para mejorar varios aspectos de la salud de las piernas.

Workouts de Freeletics con el Ejercicio Strict Toes-To-Bar

Preguntas Frecuentes

¿Cómo hacer Pies a Barra Estricto?

El ejercicio abdominal estricto es un tipo de entrenamiento abdominal que se dirige a los músculos de la cavidad abdominal, incluido el músculo transverso del abdomen, que va de delante a atrás a través de tu vientre. El objetivo de los ejercicios abdominales es mejorar los músculos abdominales y la fuerza del núcleo, lo que puede ayudar a mejorar tu postura y a prevenir el exceso o el prolapso de tus órganos internos.

Para hacer el ejercicio abdominal de Pies a la Barra Estricta, empieza por tumbarte en el suelo boca abajo con las piernas por delante. Flexiona los pies y apunta con los dedos hacia el techo, luego baja lentamente los talones hacia el suelo hasta que los pies se separen del suelo. Si puedes, mantén esta posición durante unos segundos antes de levantar lentamente los talones hasta que vuelvan a estar por encima del suelo.

A continuación, gira lentamente los pies hacia la cabeza hasta que los talones se separen del suelo. Si puedes, mantén esta posición durante unos segundos antes de bajar lentamente los talones hacia el suelo. Repite este movimiento 3-4 veces.

Por último, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio anterior.

Si haces este tipo de ejercicios abdominales 3-4 veces a la semana, podrás empezar a fortalecer tus músculos abdominales y prevenir futuros problemas en tus órganos internos.